Svanga Yoga:

Svanga Yoga besteht aus relevanten Regeln und deklariert dessen „No-Gos" unter Berücksichtigung der achsengerechten Gelenkbelastung und der individuellen Körperkonstellation jedes Einzelnen. Daher werden intensive Yogapositionen, die manche Körperteile zu stark beanspruchen, durch gelenkschonendere Varianten ersetzt. Jede Svanga Yoga-Stunde beinhaltet eine feste Abfolge mit einem eigenständigen Sonnengruß, sowie Stand- und Sitzpositionen. Dazu werden, je nach Thema, abwechselnde Yogapositionen hinzugefügt.
Svanga Yoga Regeln können auch in anderen Bewegungs- und Trainingsformen umgesetzt werden.

Svanga Yoga Dance wurde entwickelt, um eine möglichst bewegliche und gesunde Wirbelsäule zu erlangen, bzw. bis ins hohe Alter zu erhalten. Hierbei werden die kleinsten Muskeln, die direkt an der Wirbelsäule liegen und diese halten mittrainiert. Diese kann man nicht bewußt anspannen und werden deshalb oft vergessen, oder gar mißachtet, was leider zu muskulären Dysbalancen führen kann und unsere Haltung negativ beeinflußt. Genau diese tiefliegenden Muskeln und Faszien sind für eine gute und gesunde Haltung von großer Bedeutung, weil sie die Wirbelsäule direkt umgeben und stabilisieren. Mit Svanga Yoga Dance werden sie mobilisiert. Hierbei gibt es keine Schrittfolgen, aber auch kein Freitanz, sondern gezielte Bewegungen, die bewußt ausgeführt werden, wobei die individuelle Atmung den Rhythmus der Bewegung vorgibt und nicht der Takt der Musik! Deshalb ist Svanga Yoga Dance ein bewußseinserweiternder Tanz, der gleichzeitig die eigene Präsenz steigert. Svanga Yoga Dance besteht aus einer dynamischen Abwandlung der Svanga Yoga- Standpositionen und zusätzlichen Bewegungen.